[...] 3200 (400kcal nadwyżki) - jako że jest to moja pierwsza dieta na mase ustaliłem sobie startowo 400 nadwyżki co równa się ok. 15 % podstawy, ewentualnie po pierwszych 4 tygodnia zrobię korektę w jedną lub druga stronę, wole nie przesadzic bo jak już napisałem potrafie złapać dętke ;) B=2g/kg T=1,2g/kg W= 5,5g/kg ogółem - B=160g,T=92g,W=440g [...]
Witam! Posiadam Gain Body 30 Machine Man 1,5kg i Whey Protein 50 Machine Man 1,5kg Dawkuje, już od ponad tyg. W dni nietreningowe: Gain Body 50g rano do śniadania 50g godzinę przed obiadem Whey Protein 50g między obiadem, a kolacją 50g przed snem W dni treningowe: 50g do śniadania 50g godzinę przed treningiem Whey Protein 50g po treningu 50g przed [...]
[...] jakie jest bezpieczne tempo obniżania wagi ciała na redukcji, tak aby nie spalić mięśni. Znalazłem różne wartości 0.5 kg/tydzień, 0.7 kg/tydzień 1.0 kg/tydzień. 2. Czy w dni nie treningowe podczas redukcji powinno brać się BCAA? Przeczytałem, gdzieś, że nie ma potrzeby. Ale mam wątpliwości. Jeżeli redukujemy masę mając ujemny bilans [...]
Czy moge tak dawkować? mam gainera i kreatynę -pirogronian kreatyny - creapure pyruvate - 920mg w kapsułce w dni treningowe: gainer (nie mam diety -dieta nie wchodzi w grę nie z mojej winy) rano przed sniadaniem, po treningu i przed snem ; kreatyna 3kaps.przed treningiem i 3 po w dni nietreningowe: gainer rano przed sniadaniem, około 13.00 i [...]
Prywatna wiadomość Oceń użytkownika Średnia ocena 0.0 Objawy jakie mam to kibel ciagle i jeszcze raz kibel ;( To samo w dzień i w nocy . Jeść mi sie niechce i chyba mam gorączke , ogolnie oslabiony jestem . Dochodzi do tego zapalenie błony śluzowej tyłka ;o a dopiero mam kolonoskopie 4.03.2009 :( Dodam , że jakoś 4 dni przed tym wszystkim [...]
Chłopiec 8-miesięczny z rozpoznanym zespołem kawaski. Leczony immunoglobulinami 2g/kg przez 4 dni oraz kwasem acetylosalicylowym.Poprawa. 3 dni po - nawrót gorączki do 39,2 st. C. bez uchwytnej przyczyny. Tendencja do normalizacji wykładników zapalnych - wyjściowe CRP 122, leukocytoza 14 tys., następnie CRP 41, leukocytoza 12 tys, aktualnie [...]
Witam Mam pytanie prosiłbym o ocenienie cyklu więc tak skład 100 metki 5 strzałow omki -Pierwszy Tydzien 2tabsy metki rano i po treningu + co 6 dni strzał -Drugi,Trzeci,Czwarty,Piąty Tydzien po 3 tabsy + co 6 dni strzał tzn jak wbijam w piatek to pózniej wbijam w czwartek to w środę + do tego oczywiscie Witaminki i tabletki na wątrobę . [...]
[...] mialem lekki ból/kłucie w mostku. spanikowalem ze to serce, zrobilem sobie wszystkie badania, krew, ekg, echo itd - wszystko w porządku. Bóle same przeszly w sumie po 1 dniu, wiec to moze byl zwykly efekt np. zlego/krzywego spania itd itd. po tym wstepie czas na pytanie czy z takim wystającym wyrostkiem mieczykowatym mozna cos zrobic? jakos [...]
[...] naderwane wiezadło poboczne (IIstopien) naderwane (IIstopien) przysrodkowe troczki rzepki i obrzękniety fałd blony maziowej . kolano sie blokowalo mniej wiecej co 2 dni wiec w lutym 2009 mialam artroskopie "zeszycie rogu tylnego lakotki przyśrodkowej" i tak kolo czerwca/lipca 2009 bylo juz wsyztsko spoko ale sie przerwocilam i po badaniu [...]
[...] i zabawy ruchowe, elementy sportów walki tzw. chwytanych (zapasy, sumo i podobnych), elementy samoobrony. Treningi: 02.07.-30.08. 2012 r., zbiórka godz. 08:30, zazwyczaj dni: pn i czw, czas trwania około 80-110 minut. Wzrost/waga nie mają znaczenia. Ważny stan zdrowia fizycznego i psychicznego pozwalający na rekreację ruchową z elementami [...]
[...] nie będzie ostatecznie dobrze}:-() Trening pana Lafaya, znamy i lubimy ;-D jednakże zawsze traktowałem go trochę po macoszemu a to bez rozciągania, a to bez odpowiedniej regeneracji, teraz te dwa aspekty mają być dopięte na ostatni guzik! Nie ma lipy}:-(! Jutro się poważę i pomierzę oraz pewnie zrobię foty, które może się pojawią w [...]
zamierzam robić cykl na siłę od jutra,prosze o poradę czy to dobre połaczenie. DNI TRENINGOWE: -30min przed śniadaniem 4szt CM3 bezpośrednio po śniadaniu 2szt Omego gold 3 -po drugim posiłku 2szt Vita mon multiple SPORT -30 min przed treningiem(a zarówno 30min po posiłku) 4 szt CM3 i 10g BCAA XTRA ActivLab -bezpośrednio po treningu [...]
witam małymi krokami, ale zblizają się Świeta, więc moje takie pytanko sondarzowe jak planujecie w Święta z dietą? trzymacie ją podczas tych 3 dni? bo ja oleję i zjem tradycyjnie w Wigilię tylko kolacje, ale za to jaką :)) a w następne dwa dni jem to co wszyscy, a co tam, sprawie rodzicom przyjemność zwłaszcza Mamie bo smuci się, że nie jem tego [...]
27 pazdziernika rozpoczynają się już po raz 15: Mr&Ms World federacji IBFA-czyli mistrzostwa świata kulturystów i zawodników fitness. Zawody potrwaja dwa dni w Ciampino,dzielnicy Rzymu ,w tej samej hali co w zeszłym roku.Miejsce to cieszy sie duzym powodzeniem także wśród innych federacji body building-swoje mistrzostwa organizuje tam także [...]
Witam, Od 13 marca lecę tak : 1-8 prop 3-9 wino 1-7/8 t3 60 mcg z mixa Novothyrol (pierwsze 3 dni potem kolejne 3-4 dni 40 mcg i potem do końca 60 mcg) Pytanko takie. Od wczoraj zacząłem ckd. Bardzo lubię być na ckd podczas redu. Czy do T3 ckd jest odpowiednia?. Dzisiaj na siłce mój serdeczny kolega powiedział mi ,ze jak biorę mixa T3 i T4 to [...]
Witam zakupiłem joszke w tabletkach 5mg i chciałbym się zapytać o dawkowanie przy wadze 80kg. Wychodzi gdzieś trzy kapsułki. Czy w dni treningowe przyjmować jedną natocz a 2 przed treningiem? a w dni treningowe rano też jedną i godzinę po obiedzie. Czy takie coś by wypaliło?
[...] wiem ze mozna by bylo samo mono ale chce sprubowac CP bo mam troche kasy zaoszczedzonej.Mam mono OLIMPa 500 g i nie wiem ile CP kupic 450 czy 665 g? Dawkowac chcialem tak : dni treningowe: rano-5g mono przed treningiem-porcja CP po treningu-5g mono dni nie treningowe: rano 5g mono popoludniu porcja CP po 2 tyg zmniejsze dawke mono do 3g [...]
Mam 16 lat ćwiczę rok, mam za sobą cykle : 45 dni na creatine mega caps 1250 z olimpu + ostrowia i 30 dni cell pump + gainer I vitalmax + aminomax 6800. Myslę nad cyklem, który chciałęm zacząć jakoś w połowie października i mój pomysł jest następujący - met-rx amped w treningowe po jednej miarce (jak będzie gorzej wchodzić to wejde na dwie [...]
Witam wszystkich i oczywiście z góry dziękuję za udzielenie pomocy. Sprawa wygląda następująco w poprzednim cyklu, czyli ok 5 miesiecy temu użylem Decki w postaci Libolu 200 przez 10tyg 400mg/tydz Propionatu 100mg/co 3 dni i w ostatnich 3 tyg winstrolu w ilości 50mg/co 2 dni!! Skutki bardzo zadowalajace w postaci ok9kg masy ktora mi się utrzymala. [...]
Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]
Affro & method88 - Proteo System
